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第三章 练武（第2页）

照着记忆，这个时候史进还没有拜李忠为师傅，更加没有拜王进为师。

史进之前学的武功，都是跟一些江湖卖艺学的。

但那些卖艺的可没有高手，都是一些唬人的江湖把式。

练武几年，史进没有学到真本事。

史进思索了一下，既然没有人能指导自己武功，那就在王进到来之前，将底子打得更好一点。

将来学本事的时候，也能事半功倍。

史进决定这段时间加强自己的力量以及身体灵活度。

工欲善其事，必先利其器！

史进纷纷王四制造的都是现代健身房常见的器材。

用磨石制成的杠铃、用粗麻绳制成的战绳、装满条石的背心，以及一根二十公斤重的铁棍。

王四听到史进要的急，哪敢惹恼史家庄的少庄主。

幸好史进要的东西都不是难办的，当天上午就给史进置办好。

一拿到器材，史进就迫不及待地开始了训练。

负重深蹲--力量训练之王。

在现代，绝大部分职业运动员都要训练的一个项目。

负重深蹲能锻炼大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。

史进给自己制定的训练计划是深蹲要要做四组，每组12次，日后逐渐增加次数。

将杠铃置于颈后，史进双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽。

屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后1-2秒，再慢慢蹲起。

刚刚开始训练，史进觉得还好，感觉不怎么辛苦。

等到第二组做完，他察觉自己的双腿有点酸软。

一力降十会！

如果老子要是有李元霸、项羽那样的天生神力，还需要什么武功。

拿着一对八百斤重的金锤，在战场上什么事不能解决。

一锤搞不定的话，那就再锤一下。

通通锤扁。

可惜的是没有天神神力，史进只好继续训练。

刚刚做完第三组后，史进就想骂娘了。

这种训练强度，简直要让他奔溃。

难得穿越有机会改变自己的命运，难道要让自己继续泯然众人矣！

不，我不会放弃的！

史进对自己狠一点，坚持！

一想到这，史进咬牙坚持训练。

第四组！

史进闭上眼睛，深呼了一口气，大喊一声，扛着杠铃继续深蹲。