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第14章 自我救赎走出抑郁症－读蛤蟆先生去看心理医生（第1页）

在某读书APP上读完了《蛤蟆先生去看心理医生》，写了199条笔记，这199条笔记给我带来大约有接近1000个赞，还有不少的评论。

这本书，我也推荐给了我两三个朋友去阅读。

这是一本好书，书友评论更是开拓视野。

虽然自己没有心理问题，但是里面好多说法简直太精彩了。

推荐四种心理状态：你好，我不好；你不好，我好；你好，我好；你不好，我不好。

结合阅读时的笔记，把关键内容再梳理一遍，包括产生感想的原文，以及产生的感想。

一、第一章整个人都不太好

（一）原文：他感到几乎没法做他自己，因为他总活在河鼠的影子里：要是他们去划船，河鼠总会说鼹鼠划得不对，比如拿桨的姿势错了；等把船停好了，河鼠又会检查缆绳，确保鼹鼠系对了绳子，还雷打不动地非要把绳子在柱子上再绕一圈。

田行健有话说：（1）太过在意别人的感受往往会忽略掉自己最真实的情感，逐渐成为一种习惯，越来越塑造成别人眼里完美的自己而非真实的自己。

（2）与优秀的人相处，容易学到东西，但是不要失去自我。

与依赖自己的朋友在一起，可以出谋划策，但是注意方式方法。

不要太过好为人师，做颐指气使的气指的“教师爷”

！

同来鼠间凑数一趟，何必在别人面前找优越感！

（二）原文：问题是，河鼠还真的是比鼹鼠能干。

论划船，河鼠划得更好；论打绳结，河鼠会打更多的花样（他甚至会打四方结），而他也确确实实在照顾鼹鼠。

可即便拥有了河鼠这般的友谊和善意，鼹鼠还是不满意。

他宁愿河鼠不要总这么能干，能允许他用自己的方式去尝试，哪怕做错了也没关系。

田行健有话说：（1）我不要你教我成长，陪我长大就好。

必须完成的事情，唯有靠他自己オ能完成。

蛤越来越清楚地认识到，他最好尽快“长大成人”

。

（2）能让人真正改变的唯有自己。

儿童自我状态是人的3种自我状态之一，人还有另外2种自我状态。

（3）三种心理状态①儿童自我状态：“每个人的内心，都住着一个小孩子。”

分为2种：

一是适应型儿童自我状态（听话、服从、讨好、友爱，做错事内心常常充满自责、担心、焦虑和自罪）。

二是自由型儿童自我状态（充分表达自我情绪，会有比如愤怒、伤心、快乐、恐惧这几种最基本的情感，也会有比如冲动、天真、贪玩、做事不考虑后果等的行为模式）任何人处于儿童自我状态下，其情感、思考和行为表现就会像个孩子一样。

②父母自我状态，指我们从父母或其他重要他人那里拷贝来的思想、情感和行为。

分为2种：

一是控制型父母自我状态：会“好为人师”

，经常教育、批评身边的人，试图想要控制身边的人。

二是营养型父母自我状态：会表现得温暖、体贴、有亲和力，就像妈妈一样温柔体贴地对待身边的人。

③成人自我状态：是一种更加健全和成熟的自我状态，具体表现为理性、精于计算、尊重事实和非感性的行为。

（三）原文：他宁愿和鼠不要总这么能干，能允许他用自己的方式去尝试，哪怕做错了也没关系。

田行健有话说：都没有错，过犹不及。

河鼠感觉对待朋友，自己尽心心力是好事儿，但是自己太细致周全，反而影响了朋友的状态。

（四）原文：可我现在整个人都不太好。