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第14章 自我救赎走出抑郁症－读蛤蟆先生去看心理医生（第3页）

所以依我看，你的那些朋友们才是我真正的来访者。

田行健有话说：此处咨询师的意思是，告诉蛤蟆，只有你自己想从坑里爬出来，老子才能帮你。

而不是你的朋友像拖死狗一样把你拖出来。

首先，当事者要有向好的想法。

（三）原文：这么久以来，蛤蟆头一次感到愤怒。

田行健有话说：不会愤怒的蛤蟆，情绪强行消化了。

情绪要有出口的。

情绪向外，伤害别人；情绪向内，伤害自己；需要一个合理的权衡。

（四）原文：心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。

所以这就意味着，只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正合作。

田行健有话说：为咨询负责的只能是你，而不是其他任何人。

这才是重点。

自救者，人才救之。

（五）原文：他得为自己的子询担起责任来。

田行健有话说：为自己负责，为自己的健康负责，为自己的心理健康负责。

（六）原文：其实我认为咨询已经开始了。

田行健有话说：第一步先是打破死猪不怕开水烫的状态，破冰。

（七）原文：最后一次面谈将回顾我们在之前的咨询中做了哪些事，你学到了什么，你也可以考虑制订将来的计划。

田行健有话说：读书方法，一通读全文，整理标记。

二写出梗概，评价全书。

三把握重点，熟读精思。

四摘除骨架，画出导图。

五列出行动计划。

（八）蛤蟆不常做三思后的决定。

他要不就在冲昏头脑时做决定，以致追悔莫及，就好比以前他就有过一次，一眼相中别人的汽车，居然就不管不顾开走了。

要不，他就照旁人说的去做，那个“旁人”

通常是獾，结果就是让自己感到无比悲惨。

他倒是挺愿意去问明智的河鼠，“鼠儿，你觉得我该怎么做？”

因为这么一问，责任就从他的肩头卸下了。

田行健有话说：做事情有些拖延症，有点选择困难，应该和蛤蟆的这个状态有点关联。

（九）原文：我无法保证事情一定会变好，但我可以承诺的是，我会对你倾注我全身心的关注，我也希望你对咨询是全心投入的。

假如我们都能像这样一同努力，就能预见积极的结果。

但归根结底，这一切都取决于你。

蛤蟆慢慢走出咨询室，竭力揣摩着这些话的意义。

田行健有话说：非常精彩的一个章节，良好的开端。

自己为自己负责，及时复盘，合作式推进。

（十）原文：但归根结底，这一切都取决于你。

田行健有话说：（1）心理学上有个叫自证预言现象：一个人越坚信什么，事态越会朝着那个方向发展。