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第92章 开肩（第4页）

大家继续练习了一会后，忽然听到有人在拍掌。

接着听到师姐的声音。

“大家先暂停练习，过来集合下。”

大家纷纷停止了动作，然后朝着中间集合。

大饼脸和旋也一同走了过去。

“刚刚看了大家的练习，总体上都还不错，不过时间久了大家有没有觉得手酸无力啊，特别是男生们。”

“樱”

“酸啊。”

“抬久了没力气。”

男生们纷纷回应道，确实男生的右手放在女伴的后背肩胛骨位置，这道还好。

不过另外一只手要抬起，大饼脸和旋在做动作的时候师姐就有矫正下动作，手要抬高一点，但久了手很快就没力气了。

“在跳舞的过程中也要维持好的姿势，所以力度要有，特别是男生们，要多练练手臂的力量。”

“嗯嗯……”

男生们点头表示赞同。

“至于女生们，我们在跳舞的时候会有下腰等动作，所以这就要求我们身体的柔韧性要好。”

一听到这，大饼脸都有些不好意思了。

大饼脸虽然是女生，但是她身体骨头僵硬地很，柔韧度估计比男生们还差。

“所以接下来的时间呢，男生们就到这边练习抬手动作，练臂力。

由你们师兄负责。

女生们跟我到那边压腿和练下腰动作。”

大饼脸朝旋眨了眨眼睛，一脸不大想的样子。

“好，那男生们到师兄那边，女生们跟我走。”

大家纷纷行动起来，再不想练的大饼脸也只能和大家一起过去。

“来，大家背靠在墙上，跳舞的时候背要挺直。”

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师兄一边示范着。

“像这样靠墙，脚后跟碰到墙，后脑勺也是。

接下来是手势，就按照刚才练习的姿势这样摆放，锻炼臂力。”

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师兄把手放下，走到大家面前。

“好，大家开始练。”

男生们纷纷走到墙边开始靠墙练习。

而另一边，女生们正在站在一排，看着师姐的讲解和示范。

“我来示范下开肩的动作，大家仔细看。”

师姐面对着墙壁。

“首先我们要站到墙前面，双手撑住墙，腰部下弯，让背部与双腿保持90度，接着向下压。”

师姐一边着一边往下压。

“大家注意了，往下压后，自己要调整身体，让你的胸部去找墙，就是要尽可能地让胸部贴近墙。”