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第三百九十六章增强免疫力（第2页）

愉悦可增强免疫系统，延年益寿一书的合著者卡尔查尼斯奇说，开怀大笑，我向朋友倾诉心事，可使身体减少分泌皮质醇。

就是一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。

再有就是多吃一些动物内脏，动物内脏，富含多种有助于促进免疫功能的物质。

比如叶酸，锡锌，镁，铁铜以及b6，b12的。

再有就是玩一些填字游戏。

大脑中在记忆片段抽象及思维等功能的部位，没受刺激，鲁细胞的数量也许会有增加，是最好多抽空玩一下填字游戏和棋类活动，让大脑活跃一下。

国外有个妇女医学卫生科医疗总监说过，十，室内一定要环保，否则都有可能损害免疫功能。

战友都是没有充足的睡眠，任何人都有充足的睡眠，更何况是个孕妇呢。

睡眠失调症诊所说过，人进入睡眠的状态后，各种有助于增强免疫的功能作用过程，即随意开始，如果每天睡眠少于七到半个小时，患病的几率就可能增加。

还有，我们饮食一定要均衡，神经紧张，酗酒和饮食不平衡，都会影响肠内细菌，消弱抗病能力。

酸奶等，还有养生细胞，就是所谓的有益细菌，也许可以纠正这种失衡。

还要适量补充铁质，铁质可以增强免疫力，营养师曾经说过，一般而言，育龄期的妇女交可能缺少这种矿物质，但要注意，每日最多可摄取铁质45毫克，因为过量铁是可能有害，喂，多吃点儿海带，菠菜之类的东西。

一定要多喝水，少喝汽水，孕妇一定要避免汽水。

多喝水可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉细菌的功能，多喝水也会让你感到更有活力。

还有就是多吃些谷物，你可以增强免疫功能的，每天摄入谷物，或是身体减少一些脏东西，一种可能引起癌症的脏东西。

没事就开怀大笑，不要说自己有精神病一样，某些研究发现，开怀大笑有助于增强免疫力，因为当时小柯是皮质醇减少而批准的，往往一直免疫功能。

开怀大笑是否真的能促进免疫系统的增强？研究人员发现是真的。

少量饮酒，俗话说得好，小酌怡情，大酌伤身。

提醒心情好，免疫系统自然就好了。

如果真的很想喝酒，就喝杯红酒吧，大多数酒精饮料都会一直免疫系统，在美国佛罗里达大学，食物与研究人员初步显示，红酒可能是个例外，此外红酒还有若干注于剑心，并增强免疫的功能，抗氧化物质。

还有就是疾走疾病的那个疾，大家也许不明白吧。

每个星期走几次，每次45分钟，可大大增强免疫系统的功能，患病几率减少一半，带上耳机听音乐，疾走有效，果会更佳，因为歌曲和音乐可以使身体制造些免疫球蛋白。