笔下小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第七十五章 胡思乱想（第1页）

一秒记住【m.xiaoyanwenxue.cc】精彩无弹窗免费！

“我真不是战神（.shg.tw）”

！

这些小伙子们被张铎一个鼓舞之后，也是感觉十分的精神亢奋，他们一个个就像是打了鸡血一样，一个个又振作了起来。

张铎看着这些重新振奋起精神的小伙子们，自己心里也是觉得十分的开心的。

这些半大不大的小伙子们让他又一次感觉到了年轻的活力。

张铎看着这些小伙子们都已经跑完了步，于是他便冲着他们笑着说：“那么你们的考核成绩就到此为止了，具体成绩怎么样？我心里已经有数了。

你们今天做的都非常的棒，所以说全部过关。”

“哇，张队长万岁。”

这些小伙子们全都高声的冲着张铎欢呼雀跃的嚎叫着。

张铎看着他们挺开心的样子，于是决定给他们泼点凉水，于是张铎一挥手示意他们保持安静，这些保镖们便一下子都安静了下来。

张铎看保镖们都已经十分安静的站好了，于是张铎冲着他们说：“那么接下来我们的训练内容就发生一些改变了，我们不再是单纯的跑步和训练肌肉。”

“你们的训练计划有所改变，每天早操七公里，跑完之后可以去吃饭。

吃完饭之后需要你们进行一个800米的冲刺跑。

跑完之后你们就开始练习俯卧撑，一共做300个俯卧撑。

以30个为一组，一共要做十组。”

张铎迎着他们不敢置信的眼神，笑着冲他们说。

“然后做完这些如果还有时间，那么就再来练个三公里热身跑步，跑完之后就可以准备去吃饭了。”

张铎看着他们的眼睛郑重其事的说，“跑完步回来之后，便要开始继续做引体向上，做仰卧起坐，然后再跑一个十公里的负重跑步。”

“等到这一切都做完了，那么你们便可以准备结束今天的训练，然后去休息了。”

张铎严肃地说着。

“需要做这么多啊！”

底下的个个保镖们都开始叫苦不迭，虽然说他们平时也会积极的训练自己的身体，也会积极的锻炼自己的肌肉，但是这样运动强度如此之大的训练，不知道他们到底能不能吃得消。

张铎看着他们绝望的脸，摇了摇头，冲着他们解释着说：“你们不是都想成为尖子中的尖子吗？那么如果不这么进行训练的话，你们何时才能够成才呢？”

这些保镖们听罢了张铎的话之后，虽说有一些不服气，但是这话本身没有毛病，他们也挑不出理来，于是这训练内容的事情就怎么决定了。