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第189章 健身技巧（第2页）

“曹教练，为什么我昨天使用杠铃锻炼以后，肌肉拉伤了？”

一名龙象侍卫举起了手臂，疑惑的问道。

曹三笠看了她一眼，介绍道：“你们虽然身体素质很强，不过在使用杠铃的时候依然有些需要注意的，尤其在增加杠铃重量的时候……”

“第一点在使用杠铃之前，一定需要热身和伸展，以提高肌肉的灵活性和血液循环，这可以避免百分之九十以上的肌肉拉伤。”

最后，曹三笠看向那名龙象侍卫说道：“你昨天锻炼的时候，没有拉伸和热身吧……”

这个龙象侍卫尴尬的说道：“嗯。

我锻炼的时候，的确没有热身的习惯。”

曹三笠说道：“那以后一定要记得在锻炼前热身。”

“好。

我知道了。”

“曹教练，使用这个杠铃的时候，还有什么需要值得注意的吗？”

曹三笠看了看手中的杠铃，微微举了起来，想了想后说道：“杠铃是最常见的运动器材，不过想要使用好这个工具，达到应有的锻炼效果，也是有不少诀窍和技巧的……”

“有什么技巧？”

陈九安走了过来，开口问道。

“……主人。”

看到了陈九安过来，周围护卫让开了一条道，纷纷恭敬的喊道。

曹三笠和萧十七也连忙恭顺起来，口中喊着主人。

对两个女人，陈九安从前并未怎么重视。