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“哼哼哼,遥想当年,我也是个胖子。”
安多福看了一眼龙行(徐运)那水桶般的体型,有些不好意思地说道。
“徐运哥,虽然很伤人,但是你现在好像也不瘦哈。”
龙行一摸自己那轮胎一样的肚子,想起来自己好像用的是徐运的身体。
“唉,那些都不重要,再打断我,我可不教你减肥了。”
龙行瞪了安多福一眼,安多福连忙将嘴巴闭的紧紧的。
龙行将安多福的肚子拍的啪啪响,开口道。
“其实减肥这东西很简单的,说白了人会胖就是摄入热量大于消耗热量。
多余的热量就转化成脂肪囤积了起来,减肥就是使每天的消耗热量大于摄入热量。”
“那我该怎么消耗热量呢?”
正在吃薯片的安多福疑问道,这些年他试过不少减肥方法。
节食,运动,还有喝网上推荐的减肥产品,可都没有什么效果。
“问的好!”
龙行再次拍响安多福的肚子说道,“方法很简单,改变你现在的饮食结构。”
龙行拿起几袋安多福吃剩下的包装袋,摇了摇头叹气道。
“你看你平时吃的,都是一些高热量,精加工的食品,它们不仅热量高,饱腹感低。
而且添加剂多,会扰乱你的胰岛素水平,让你越吃越馋,越吃越想吃!”
听到龙行的话,安多福吓得立马将手中的薯片扔到一旁,但看着剩那么多,又有点舍不得,于是拿过来全部倒嘴里吃光。
龙行看着这一幕,心里无奈,这小子还真是不愿意浪费一点食物。
随后,他将安多福房间里的零食全部打包,安多福看着这些零食心都在滴血。
“薯片,夹心饼干还有辣条,我们要说再见了。”
“怎么,阿包做的包子不比这些好吃?”
龙行此话一出,安多福强忍着心痛,将这些零食推开。
他叫了快递,把这些零食全部打包寄回了家。
“你这是想让你舅舅的孩子胖死啊。”
龙行说道。
随后,龙行在超市买了一堆食材,走进厨房。
当龙行端着成品出来的时候,饿的不行的安多福连忙冲了过来。
龙行将盘子放在餐桌上,安多福一眼望去,盘子里有煎牛肉,烤鸡胸,水煮蛋,烤土豆,炒西兰花还有一些坚果。
最后龙行还端上来了一杯酸奶。
龙行笑眯眯地指向这一盘子食物说道。
“喏,人体所需的七大营养物质,煎牛肉提供饱和脂肪和蛋白质,烤鸡胸和水煮蛋提供蛋白质。
烤土豆提供碳水化合物,还是慢碳。
西蓝花提供维生素和膳食纤维,坚果提供矿物质和不饱和脂肪。
最后再来杯酸奶调理肠道菌群,不过一定要0蔗糖的,否则热量太高了。”
龙行夹起一块撒了椒盐的烤鸡胸扔进嘴里说道。
“其实减肥没有想象的那么困难,科学饮食,每天摄入足够的营养物质。
少吃垃圾食品,自然而然就会瘦下来。
很多人工作忙的吃什么根本没得选择,咱们有足够的时间,就更应该少摄入一些垃圾食品。”
安多福夹起一块西兰花塞进嘴里,他没想到吃这方面还有着这么多的门道。
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