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第67章 操场练习清明10票加更（第2页）

等了一会儿。

“两点了，快点起床！”

一个巨大的声音从心底响起，着实把孟进吓了一跳，一下子就蹦了起来。

“你干嘛！”

孟进在心里呐喊。

“刚才正在倒数所以没有第一时间回答你。”

“你怎么不去死，差点没把我吓死。”

我跟一个闹钟生什么气啊，没睡够果然是有起床气的。

孙怡宁站在旁边看着孟进演了这一出，目瞪口呆。

在孙怡宁的眼里孟进被喊醒了之后坐起来眯着眼打盹，接着又突然蹦了起来，好像被什么吓了一跳，还满眼怒火。

“我……我主要是怕你睡感冒了，春天气温回升但是还是比较寒……”

孙怡宁以为自己惹到了孟进。

“没事，我周末在窗户边睡了一天半都没感冒。”

孟进的脸色缓和了下来，他不会迁怒给别人的，“怎么跑？”

孙怡宁以为孟进在开玩笑，没理解在窗户边睡了一天半是什么意思，却不想就是字面意思，“两条腿快速的交叉前进。”

看不出孙怡宁你居然还有吐槽天赋！

“我经常跑步的，你跟着我，我先放慢一点。”

孙怡宁紧接着马上就说，难道怕别人不知道你刚才在开玩笑？“我知道你体力好，但是3000米还是需要一点技巧才更省体力。”

“先做热身吧。”

孟进已经跑出去了差点一步没站稳脚栽在地上。

“不用热身了，太阳已经把我晒热了。”

孟进还是跑了出去。

孙怡宁也跑过来跟上，“不热身很容易受伤！”

看到孟进不为所动也只有放弃，“长跑最省力的方式是匀速跑，要了解自己3000米能保持的最大匀速。

我平时3000米是15分钟左右，你难得跑一次就先按18分钟3000来设定，跑完一次以后再慢慢调整得更快。

你现在刚出发太快了，先降下速度来，我来带你。”

孙怡宁同学你是从哪里得到的自信觉得比我能跑得更快，“孙同学你经常跑长跑吗？”

“我每个月第一周会每天跑4000，第二周5000，第三周6000，以此来保持体能。”

“那第四周呢？7000吗？”

“第四周不跑。”

孙怡宁脸红了。

“你前三周跑了，然后停一周，也达不到锻炼效果啊。”