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二十三章训练（第1页）

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藤田家境虽好，但他以前的饮食太差，随便就吃吃就完事，是以想要提高身体素质，目前的唯一方式就是体育锻炼。

在身体素质的锻炼方式上，为了避免身高继续增长，藤田并没有添加举哑铃之类的力量训练，锻炼力量的主要方式仍旧只有俯卧撑和引体向上。

他主要训练的方面是在退部和腰部的训练，增长的方面主要是速度、爆发力、弹跳、耐力以及柔韧度。

由于器械的关系，其中腿部练习主要由深蹲、跳绳、折返跑、蛙跳组成；

至于腰部练习则由屈腿动作、举腿收腹、坐式曲团身、高抬腿和仰卧起坐来进行锻炼。

除了这些外，藤田对自己的臂展也并不是很满意，要知道在篮球运动中，除了身体素质、技术和身高外，臂展也是其中一个重要的指标。

如果有一双长手臂，对进攻和防守都是相当有利的。

藤田目前的身高是一米七六公分，臂展则是一米八五公分，虽然在黄种人中还算不错，可相对于在NBA的篮球选手来说，这臂展比例无疑是相形见绌。

臂展长短是天生的，后天无法通过自然手段使臂展变长。

想要增加臂展，可以通过摸高和引体向上来进行锻炼。

虽然效果比较有限，不过只要有所增长，对池上来说也是一种额外的收获。

在藤田增加这些锻炼的指标后，训练量比之以前无疑增加了不少，每天训练后累的趴下地上一动不动的。

不过这样的训练同样能够加快体力增长，这对藤田来说无疑是好的。

藤田每天的主要行程都放在炫阳室内篮球场上，并在这里继续训练。

星期六上午在炫阳室内篮球场上，除了藤田外，另外还有三人同样也在接受训练。

另外两个则是高年级生。

两个高年级生中，一个是司职主大前锋的副队长今川，高三年级生，虽然是主力大前锋，接近一米九的身高，浑身肌肉虬结，看上去彪悍异常。

只是藤田在看过他的训练后，才得到他的实力结论。

今川进攻水准一般，灌篮和篮下投篮不错，三分球还算靠谱，当然这样的球员在县里还是有不少的。

今川之所以能够得到大前锋的位置，主要靠的就是强悍的卡位技术和悍勇的防守。

而另一名球员就让藤田侧目了，他不仅是队内主力得分后卫，更是炫阳中校篮球队的队长，名叫玲木岗，是一名高三生。

他只有一米九一的身高，身体素质更是相当强悍，是队内的得分王。

玲木岗的异常实在是让藤田感到怪异，这么一个身体素质身高都不错的人是怎么成为队内得分王的，直至在观看了他的训练后才终于发觉。

这家伙会的进攻手段异常多，甚至于连中锋的技巧都会，进攻技巧也很不错，看的藤田不禁的点点头。

目前的相田野主要训练的对象，就是身高已经达到一米七六公分的藤田，和二年级的王牌渡边一米八三公分，经常让他们一起训练配合打球。

至于另外两个学长，基本上都是各练各的，偶尔相田野才会观察一下。

两位高年级学长能够在假日过来练习，也不是什么花花肠子的人，而渡边可以说是相当憨厚，可以说不是难相处的人除了藤田性格比较不合。

但有渡边帮寸着倒也不会无趣。

是以除了各自练习外，四个人倒也结下了友谊。

藤田的进步可以说是非常明显，无论是当事人还是局外人，都能清楚的感觉到藤田的进步，这也让他们分外惊讶，这难道就是传说中的篮球天才。

只是在看过藤田训练的强度后，一个个倒也没有嫉妒的心思，他们认为应该是藤田的进步和他的努力有关。

但也只有相田教练知道，藤田绝对是他以前见过最天才的人，藤田学篮球开始也就只有一年的时间而已。

而且还是自己学习篮球，没有人教导也没有人指导他，是自学成才的篮球天才。

这也让相田教练更加看重藤田。

除了藤田加强锻炼外，炫阳其他的球员也纷纷增加平时的锻炼量，尤其是那几位高三学长。

对于炫阳国中三年级的球员来说，今年是他们最后一年，同样也是国中有可能第一次参加全国大赛，内心的激动难以言表。

是以在锻炼的时候比平时更加富有激情，只是他们的情况也很难在短时间内会有太大的进步。