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第十章 制作工具和装备的技能（第5页）

灯芯最好使用含树脂量较大的树皮来制作，如铅笔柏或者椴木。

用荨麻或者其他纤维织物制成的天然绳子也可以用来制作灯芯。

将动物脂肪熔化在容器里，然后点燃灯芯就是一盏很好的油灯了。

制作绳子

在野外生存环境下，你需要大量不同长短、不同粗细的绳子来满足各种需求，如绑定窝棚的柱子、捕鱼或者制作圈套等等。

绳子既可以用植物纤维也可以用动物纤维制成。

像动物筋之类的纤维更结实，然而植物纤维往往更容易获取，而且不怕水，因为动物筋遇水之后会伸展。

因此应当根据使用目的而选择绳子。

植物纤维

植物茎杆的内侧部分往往被用来制作绳子。

带刺的荨麻是制造绳子的好材料，但是其他具有较长坚韧茎杆的植物也可以用来制作绳子。

找那些嫩的绿色的茎杆，然后小心地去除枝叶，不要破坏到纤维（也不要伤害到自己）。

用手套或者一块皮革去除茎杆上的毛刺，然后从一侧将茎皮破开，将茎杆里面的木质去掉，然后小心地将纤维表层的外皮刮掉。

这种表皮不能增加纤维的结实度，而且往往会让纤维更加脆弱。

最后小心地将纤维放在两手上搓，让其变得柔顺。

动物纤维

如果需要做非常结实的绳子，动物筋和生皮完全可以满足需求。

这种动物制品的优点是在其干燥之后将会收缩，绑得更加紧实。

其缺点就是潮湿之后会变松。

从动物身上取下筋之后，根据需要立即将纤维抽出。

这种纤维在制作弓箭时尤其适宜，甚至都可以不需要打任何结。

用唾液将纤维弄湿之后它会变得有黏性，绑上之后会自动粘到一起。

·第十一章.

野外生存的食物与营养

无论你打算进行何种探险活动，食物都是影响你探险活动成功与否的重要因素之一。

如果你在白天的艰苦跋涉、骑车或登山中消耗了大量的体力，那么肯定需要在一天行程的开始之前和结束之后好好饱餐一顿以恢复体力。

当然，一大群人在营地中共煮共食也有助于提升团队精神。

由于旅途中不可能有冷藏设备，有时候甚至连热水都没有，因此加倍注意食物卫生就显得尤为重要。

营养需求

待在家里时，你可以有很大的食物选择范围。

在食欲正常的前提下，如果你能摄人各种你喜欢的食物，饮食肯定是均衡的。

然而在旅行途中，你所关注的应是食物的营养，而非其口味，因为你所面对的可能是完全不同的气候环境以及完全不熟悉的食物；你所在的地方可能很难采购到食物；而且如果你将进行高强度的活动，客观上也要求你摄入高能量的食物。

营养不良很容易导致疲劳甚至疾病。

特别是当团队中有儿童时，你更得尽量满足他们的所有饮食需求。

均衡的饮食必须包含以下元素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。

碳水化合物

植物通常都以碳水化合物的形式来储存其大部分的能量，如谷类、蔬菜和水果就是典型的富含碳水化合物的食物。

碳水化合物可以分为两类：简单碳水化合物和复合碳水化合物。

简单碳水化合物主要是糖。